¿EN QUE CONSISTE UNA BUENA NUTRICIÓN?

Pues vamos a empezar por algo tan básico como esto:

 

   La nutrición es el proceso biológico en el que los organismos asimilan los alimentos y los líquidos necesarios para el funcionamiento, el crecimiento y el mantenimiento de sus funciones vitales.

Es el estudio de la relación que existe entre los alimentos y la salud, especialmente en la determinación de una dieta.

 

   Los alimentos son los que nos proporcionan la energía y los nutrientes que necesitamos para estar sanos. Entre los nutrientes se incluyen las proteínas, los carbohidratos, las grasas, las vitaminas, los minerales y el agua.

 

   Aprender a comer de manera nutritiva no es difícil. Las claves son:

 

DIETA EQUILIBRADA

    

  - Consumir una variedad de alimentos, que incluyan los vegetales, frutas y productos con granos integrales.

   
 

  - Consumir carnes magras, aves, pescado, guisantes y productos lácteos descremados.
 

  

  - Beber mucha agua.
 

    

  - Consumir moderadamente sal, azúcar, alcohol, grasas saturadas y grasas trans.

 

 

 

 

SU DIETA ES LO QUE USTED COME

 

Por ello, ¿Sabe usted si su peso actual es saludable?. Su peso corporal saludable depende de su sexo y altura.

"Peso por debajo de lo normal", "normal", "sobrepeso" y "obesidad" son todas las descripciones del peso corporal.

 

     - "PESO POR DEBAJO DE LO NORMAL": Su peso es más bajo de lo saludable para usted.

     - "PESO NORMAL": Su peso ideal.

     - "SOBREPESO Y OBESIDAD": Su peso es mayor de lo que debería ser para gozar de una buena salud.

 

 

¿CUAL ES SU PESO ACTUAL?

¿Tiene buena salud? ¿O su peso es inferior/superior a lo normal?

 

Un cambio inesperado de peso puede ser una señal de un problema médico. Las causas de pérdida de peso repentino pueden ser problemas de las tiroides, cáncer, enfermedades infecciosas, enfermedades digestivas y algunos medicamentos. Las causas de subir de peso repentinamente pueden deberse a medicamentos, problemas de la tiroides, insuficiencia cardíaca y enfermedad renal.